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清水眷村文化園區 攜手在地社團打造創意展演

台中市文化局連續第二年舉辦「清眷園區社團進駐計畫」，今年徵選出4組在地社團進駐房舍空間，合印染技藝與眷村文化、在地人文采風、編織工藝、表演藝術及親子繪本故事等特色，推出多樣化、多場次的展演活動，為園區注入地方創意與能量，也成為海線文化觀光的亮點。4組在地社團進駐房舍空間，包含台中市清水生活美學協會、台中市清水小願文化創意協會、米羅室內樂集和台中市海灣故事文化創意協會。首次進駐的「米羅室內樂集」是由清水眷村原眷戶第二、三代組成，負責人是眷三代的留法小提琴家郭立功，藝術總監為其母親賈瑪莉，曾任國立台灣工藝研究發展中心染織教師，退職後回到清水成立弦外織音藝術工作室，去年即以藝術家身份進駐園區，全力打造纖維特色展示空間大受民眾好評。今年母子倆攜手合作參與社團進駐計畫獲選進駐55號房舍，希望藉由眷村導覽、工藝技術傳承、音樂藝術推廣、影像紀錄宣傳眷村文化，讓大眾深度認識園區人文、藝術與歷史，進一步活絡園區。更期待透過眷二代編織技能與眷三代音樂素養，以不同的生命經驗及生活際遇，將眷村人事物交織在一起，重新延續眷村文化經驗與記憶。清水生活美學協會張木村、郭凱遠夫妻推動保存眷村文化多年，郭凱遠老師為清眷原住戶，專精於藍染技藝，曾多次轉化眷村元素如地磚紋樣等融入創作，展現眷村文化新樣貌。清水小願文化創意協會進駐成員結合其他在地社團與園區週遭學校，共同推動眷村保存，活化園區空間。進駐後將持續辦理公益小願藝樹市集，以關懷弱勢支持在地文創產業發展，協會將進駐47號房舍打造為「清水小願藝樹館」。海灣故事文化創意協會是一個希望為台中海線地區的兒童耕植一片故事苗圃的非營利組織，進駐121號房舍成立「海灣繪本館」，運用繪本故事在園區構築了一個閱讀、遊戲、展演、創作的親子平台。主建物外牆上巨幅壯觀的主視覺藍色大鯨魚是由藝術家盧政憲創作的作品「飛行海灣的歌聲」，讓人從遠方就能看到繪本館，自設置以來也成為熱門拍照景點。新的一年繪本館將持續以親子手作課程、講座、公益等活動活化園區，注入親子共讀活力，讓來到眷村的每一個人用不同角度與視野創造出屬於自己的故事。

大年初一國道高乘載 全台只有這裡實施

今年農曆春節假期自10日起一連7天，《中時新聞網》提醒讀者，高速公路相關疏導措施將從10日開始陸續實施，包括夜間暫停收費、匝道封閉；初一至初五有高乘載管制；其他還有匝道儀控、開放路肩等，建議民眾上路前透過1968查詢路況，「當個聰明用路人」。農曆大年初一，天氣逐漸回穩，各地景點預估將出現人潮、車潮。交通部高公局今起實施高乘載管制，主要針對國道5號，清晨6點至中午12點，南港系統往宜蘭的南下方向，一般小型車沒坐滿3人（含駕駛）不能上高速公路。 另外至中午12點前，國道5號石碇、坪林南下入口，將實施匝道封閉；今天全天，國道1號的平鎮系統南下、埔鹽系統南下，也都實施匝道封閉。高公局公布11個重點路段，實施「精進式匝道儀控」：1.國1楊梅至新竹南向2.國1苗栗至豐原南向3.國1彰化系統至埔鹽系統南向4.國1台北至大華系統北向5.國1三義至頭屋北向6.國1彰化系統至后里北向7.國1西螺至埔鹽系統北向8.國3土城至大溪南向9.國3快官至霧峰南向10.國3後龍至西濱北向11.國3往國5雙向及國5南向(中時新聞網)

聚餐少碰「醣」這樣吃 年後依舊輕盈又漂亮

歲末年初是各種飯局聚餐的高峰期，怎麼吃才能維持減脂瘦身成果，不發胖？以下專訪營養師針對6種聚餐常見的各國料理，說明要閃避哪些危險誘惑。減肥是永不退燒的熱門話題，若想減醣、減脂、瘦身，怎麼拿捏一天的飲食量？面對聚餐常見的澎湃美味料理，又該怎麼避雷？《Donna營養師-陳怡錞》粉絲專頁提醒健康飲食技巧的陳怡錞營養師，以160公分、65公斤、35歲、輕度活動量的女性為例說明。陳怡錞營養師設計了兩個版本的菜單，分別是每日1300大卡和1500大卡，以標準的均衡飲食來說，碳水化合物大約占50〜60％，若要減醣，就將碳水化合物降至40％。如果選擇每天攝取1300大卡的朋友，一天六大類食物的建議量如下：1.乳品類0.5份：大約是120cc的鮮奶或小杯無糖拿鐵350cc或一片起士。2.蔬菜類4份：約為2碗煮熟的蔬菜（標準碗的大小為240cc）。3.水果類1份：約一個拳頭大小。4.全穀雜糧類6份：約一碗半的飯，建議平分至三餐。5.豆魚蛋肉類6份：建議選低、中脂的肉類，每一份肉類大概是兩根手指頭長寬的大小。6.油脂與堅果種子類5份：約等於1又2/3湯匙的油量，不過因為外食的烹調用油幾乎都超過這個量，因此不用另外補充。若選擇每日1500大卡，則一天乳品類變1份，全穀雜糧類變7份，豆魚蛋肉類變7份，其餘分量維持。接下來將開始介紹各式料理的「想瘦」原則！1.「燒烤」點餐祕訣燒烤基本上以肉類為主，建議選中脂或低脂的肉類，例如豬里肌肉、松阪豬、雞腿肉，至於高脂的五花肉、大腸、小腸、雞屁股、雞翅、梅花肉，最好避免或淺嚐即止。海鮮類像烤花枝、牡蠣、魚大部分是低脂的，不過魚肚、魚下巴屬於高油脂部位盡量避免，而秋刀魚也是高脂的魚類。盡量選擇沒有調味的原味肉類，烤完沾一點海鹽食用，避免添加太油、太鹹的調味料，以及少點醃過的肉類。還有要避免加工食品，例如熱狗、香腸、貢丸、魚漿、花枝漿、百頁豆腐，及燒烤店很常出現的麻糬，盡量選擇原貌食物。吃燒烤時，蔬菜攝取量容易不夠，建議加點蔬菜類食材，像是加點美生菜包肉吃，或烤玉米筍、香菇、茭白筍、甜椒、青椒……等，記得一餐最好攝取到一碗煮熟蔬菜的量，而不是一碗生菜的量！因為生菜太蓬鬆，只吃一碗生菜是不夠的。2.「西餐」點餐祕訣西餐的主餐以肉類為主，一樣建議選中、低脂的肉類或海鮮，譬如選炭烤雞排、魚排、松阪豬、菲力牛排、烤明蝦、烤花枝，避開高脂肪的肉類主餐，像鴨胸、羊小排、牛小排、沙朗牛排、肋眼牛排。再來就是選擇較低油的烹調方式，烤優於煎，如果同時有烤雞腿排跟煎雞腿排，建議選烤的，因為不用額外添加油，並避免油炸類，像藍帶豬排等。不過，烤魚排有陷阱，因為魚較薄，容易散掉，通常廚師為了讓外型好看，會先沾一點粉再去煎或炸，會吸很多油，因此不建議吃裹粉的魚排。西餐同樣要注意蔬菜攝取，西餐較易吃到生菜沙拉，排餐旁點綴的蔬菜也可食用，也可選蔬菜湯補充纖維。湯品建議將濃湯換成清湯。如果有附麵包，不要抹奶油跟果醬，並避免含糖飲料。本文作者:廖芷廷諮詢：陳怡錞（安民家醫診所營養師）(本文摘自《大家健康雜誌》2021.02)文章來源：完整內容請見《大家健康雜誌》2021年2月號(中時新聞網)

謝金河自爆初中求學慘痛 這兩件事讓他47年難忘

財信傳媒董事長謝金河今（12日）在臉書發文，自曝年少時求學的青春往事。他說，當年就讀正心中學初中一年級時，有一次地理考35分，被老師打手心25下，回家手腫起來，筷子拿不起來，爸爸問發生何事？我說跌倒了；初中三年級，有一次升旗典禮時，他突然昏倒，下顎撕裂傷，在沒有麻醉下縫了7針，這個痛徹心扉的痛，令他印象深刻。「農曆春節前，正心中學校友會前理事長高增堯先生和正心中學林佳慧校長陪他回母校看看。」謝金河表示，他在1974年中學畢業後，就沒有再回到母校，已經足足過了47個年頭。「車子停在學校的操場上，一下車，我就看到一棵很熟悉的樹，這棵樹原來是一棵小樹，經過半個世紀，已經變成大樹。為什麼我對這棵樹印象深刻？在初中三年級，有一次升旗典禮，我突然昏倒了，下顎撕裂傷，在沒有麻醉下縫了7針，這個痛徹心扉的痛，我印象深刻。」他說，自己念初一時，身高只有147公分，到了初三，已經拉高到179公分，升旗典禮站在排頭，昏倒前面沒入，直接撞上樹木旁的碎石。這是他在正心中學的最深記憶。謝金河提到，他是備取的備取才進入學校，從鄉下學校進入大觀園，初一的成績幾乎殿後，記得有一次地理考35分，被老師打手心25下，回家手腫起來，筷子拿不起來，爸爸問發生何事？他說跌倒了。 「因為成績太差，到了初二，級任老師洪碧玉特別把我留下來補習，到了初二上學期，父親幫我買了書桌，才慢慢知道怎麼讀書，後來校長頒給我一個進步獎。」謝金河表示，睽違了近半世紀的母校，一切都那麼熟悉，格局依舊，只是樹木長大了，就像我們的一生，從小到大，現在變老了。校長要他在學校題字，他寫下：「永懷母校，惠我一生！」。(中時新聞網)

預言今年國運 白沙屯媽祖「四季籤」曝光 其中一點很特別

每年春節，苗栗的白沙屯拱天宮都會在除夕夜向媽祖請示抽出國運四季籤，今年四季籤也已抽出，但其中一張內容竟被視為和北市大龍峒保安宮所抽出的籤，不謀而合，十分特別。白沙屯拱天宮昨（11日）在臉書發文表示，白沙屯拱天宮承襲往例在過年的除夕夜向媽祖跋杯請示，抽出「稻、豆、瓜、海」四張公籤，預測新的一年物產收成的狀況。白沙屯拱天宮強調，四季籤維持當地的農漁村風格，藉由媽祖籤示「稻、豆、瓜、海」的項目，來真實傳達傳統農村社群信仰中，媽祖、居民與土地環境之間的緊密關係，其抽出的結果如下：稻 — 第49首：貴人相見便相親，真覺風光遠過人；無限榮華從此始，青春努力莫辭勤。豆 — 第14首：十年窗下苦操修，今日彈冠事壯遊；萬里長風欣得意，直登彼岸不須愁。 瓜 — 第101首：此籤尾尾連一詩，助油三斤補足添；求著此籤大吉利，百福駢臻萬事宜。海 — 第 92首：萬事無如忍最宜，勸君三覆細尋思；逢人切莫輕唐突，須學留侯進屢時。白沙屯拱天宮並未對所抽到籤解籤，不過，據《ETtoday新聞雲》報導，白沙屯抽出的「海」的四季籤，與保安宮除夕（11日）抽出的「海冬運籤」不謀符合。保安宮海冬籤詩為「他家哀喜休相問，莫與筵中競酒漿，無事閉門家裡坐，惟憑旦夕一爐香」，對此，受邀參與今年保安宮解籤的世新大學中文系講師林恕全指出，籤內以閉門家裡坐，形容凡事盡量保守一點，只要好好的燒自己的香，最後一定會有成。(中時新聞網)