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讓孩子離開3C就這樣玩！15個親子運動提升抗壓力與親密關係

如果父母熱愛運動，會帶動孩子喜歡用運動來紓壓，親子一起運動也能增進彼此的親密關係。以下推薦9項能在戶外進行的親子運動，以及天氣不佳時，在室內也能輕鬆維持運動習慣的「6招親子雙人運動」，和孩子一起運動提升抗壓力、腦力，讓身心更健康！現代人常有血壓、血糖、血脂過高的三高問題，根據教育部體育署107學年度各級學校學生運動參與情形調查，發現國小到大專院校的學生，自認學期中的運動時間充足比率僅31.8％，為了鼓勵孩子在生活中增加運動量，董氏基金會特別與康健人壽合作，希望藉由推廣「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫，透過趣味的親子運動方案，鼓勵家長在孩子還小時，就養成親子運動紓壓的習慣。以下推薦15項親子運動，從現在起，一起動出活力吧！●親子運動有助於腦力發展還能增進親密關係現在社會以小家庭為主，不少父母工作繁忙，常錯失陪伴孩子成長的關鍵時刻，經國管理與健康學院觀光休閒與健康系副教授林怜利建議，每周至少和孩子一起運動2次以上，不用花很多的時間，就能增進彼此的親密關係，能適時提供孩子成長過程中需要的情感支持；此外，親子運動還有助於腦力發展，可促進腦內啡分泌，讓心情愉悅，同時還能了解家人會不會容易喘、體能、協調性是否正常等健康狀況。此外，林怜利舉中央大學認知神經科學研究所洪蘭教授發表於《信誼兒童發展研討會特報》的文章中所分享的科學研究為例，指出運動可以刺激海馬迴中一種幫助神經身長的蛋白質活化，能增加長期記憶；還能提升人的警覺性、注意力，讓心智最佳化。「如果父母熱愛運動，也會帶動孩子喜歡運動，或許運動項目不同，但都能達到鼓勵孩子運動的效果。只是不建議用硬逼的方式，可循循善誘幫助他們找到有興趣的運動。」林怜利分析，「孩子越小越好引領，建立他們的興趣。幼稚園、小學最適合，再大一些，他們就有自己的夥伴和生活圈。如果孩子能從小養成運動習慣，當青春期到來，父母就能有一種方式去維繫、關心孩子。」她也叮嚀，不管什麼運動，都要注意安全性和正確的運動方式。●籃球、羽球、騎腳踏車等9項運動適合小家庭一起親子運動哪些運動適合親子同樂呢？林怜利推薦：1.籃球、2.足球、3.羽球、4.排球、5.直排輪、6.騎腳踏車、7.慢跑、8.游泳、9.玩飛盤等，可從中選擇有興趣的進行。「在這些活動中，孩子的雙親也能從旁指導，培養他們生活技能，包括：自信、互動、團隊合作、遵守規則。」運動頻率最好維持在一周2次以上，如此才能達到該有的運動量，以及培養親子感情的功用。同時父母也可以設定簡單、易達成的目標，讓孩子去挑戰，享受在運動中互動的樂趣，如果有達到，可發送貼紙或記點來獎勵，以月為單位，累計到一定程度，就可兌換獎品。如果互動的人數夠多，來一場刺激的「飛盤躲避球」也是不錯的選擇，「就和一般的躲避球一樣，雙方分成兩隊，線內和線外都要站人，參加的人要將對方射出的飛盤穩穩接住，掉了就要重來。」●６招親子雙人運動不怕天氣濕冷，室內也能進行冬天天氣寒冷，北台灣還容易下雨，林怜利副教授也受董氏基金會邀請而設計「6招親子雙人運動」，這運動可在室內進行。「這些動作3〜4歲的孩子就能做了，不過父母需注意孩子動作的正確性，避免受傷。」林怜利說明，六套運動中，「上跳下蹲敏捷好」和「快跑慢走協調好」，對於身體幫助最大，因為彈跳能幫助孩子增加骨質密度，還可以鍛鍊大腿和小腿的肌耐力，如果孩子有心儀的體育競技項目，如短跑、籃球等，這兩個動作也能幫助他們訓練爆發力和彈性，讓他們贏在起跑點。這6種動作一天做十組，大概只需要花十分鐘的時間，就能有效率的鍛鍊身體，並且能陪伴孩子、增加彼此的親密度。此外，這些動作也適合拉筋，若假日和孩子出去進行較為劇烈的運動，事前也可透過「6招親子雙人運動」來暖身。林怜利指出，運動後的一小時是黃金時間，「這時候人的專注力最好，適合念書、學習，做一些需要集中注意力的事。」她每天運動完簡單盥洗後，就會開始唸書，把握住運動後身體的最佳狀態，也推薦家長善用這時間，幫助自己和家人更有效率的完成工作。●６招親子雙人運動小點子增加運動趣味可拿大富翁遊戲中的骰子來應用，親子互擲骰子，依擲到的點數，做對應的運動。熟練這些動作可增進核心肌群的肌力、敏捷力、柔軟度、協調性、平衡感及臂力喔！本文作者:林建煌、蔡睿縈(本文摘自《大家健康雜誌》2021.02)文章來源：完整內容請見《大家健康雜誌》2021年2月號(中時新聞網)

23歲人妻愛兒成痴養育11名子女未來計畫要有105個小孩

一位來自俄羅斯的23歲人妻歐塔克(Christina Ozturk)愛而成痴，目前已經養育了11名小孩，他甚至在網路上發表自己的目標，希望子女的人數可以多達「105人」。根據《太陽報》報導指出，歐塔克嫁給56歲的富商老公蓋力普(Galip Ozturk)之後，年僅23歲的他，卻孕育有11名小孩。但其中只有長女是她在17歲時產下，之後的10位子女，都是請代理孕母所生，精子與卵子自然是源自於他們夫妻倆。11名子女，基本上已經超過一般家庭能夠負擔的範圍，但由於蓋力普資本雄厚，基本上養育小孩也不成問題。而他們夫妻倆之後更在網路上表示，目標未來計畫生下105名小孩，更會規畫一筆80萬英鎊的費用來聘請代理孕母。歐塔克受訪時表示，自己也知道105個小孩這事情難以完成，但他很清楚，目前的11位小孩不是極限，之後只要有能力，就會繼續生下去。他們夫妻倆現居的喬治亞允許代理孕母的存在，歐塔克表示，自己都是透過信賴的診所協助找尋，他平時不會過度深入代理孕母的生活，但是自己非常在意代理孕母的飲食習慣，甚至還會幫他們調配食譜，希望能從飲食方面協助他們生下健康的小孩。更多 CTWANT 報導(中時新聞網)

一秒飛日本！淡古博物館走春「偽出國」浴衣體驗買1送1

農曆春節遇防疫，新北市立淡水古蹟博物館加碼推出「青春山海線－來去古蹟當Coser」優惠，現場提供超過30種花色浴衣，讓民眾徜徉在日式建築風格的淡水街長多田榮吉故居中，享受濃濃異國風情，民眾只要加入淡古粉絲專頁或追蹤YouTube頻道，即可享浴衣體驗價買1送1優惠，活動自大年初二（2月13日）至3月1日止。淡水古蹟博物館表示，民眾只要加入淡古粉絲專業、追蹤instagram、或訂閱淡股YouTube頻道，即享浴衣體驗價買1送1的優惠（以價高者計費），成人1套300元，兒童1套200元，現場提供超過30種花色供選擇，還有最夯的動漫「鬼滅之刃」主角群的特色浴衣，穿上浴衣一秒就到日本，造訪淡水也能「偽出國」。此外，淡水紅毛城推出紅城小舖單筆消費滿130元即可參加「牛轉乾坤－牛牛扭蛋趣」，分為金牛獎、銀牛獎、銅牛獎及喜氣獎，歡迎來試手氣。為了滿足集章控的民眾，淡水紅毛城、滬尾礮臺及淡水海關碼頭還有「牛年旺返－金牛訪淡古集章趣」活動，年節間每日前100名集滿3個章的民眾可至滬尾礮臺兌換好禮。淡水海關碼頭免費入館的「聽！大河在說話－兒童體驗館」有大量的多媒體互動裝置，相當適合全家大小一起來體驗。淡古也同步推出各種線上活動，例如「賺盡金牛－手繪古蹟紅包袋DIY」由駐村藝術家佘心婷親自上陣拍攝手繪紅包袋影片，讓在家防疫的民眾也能感受濃濃的過年氣氛。「過年發買菜金」活動為觀看「品味1884滬尾之役創意料理線上課程」任一影片，並填寫完線上問卷，就有機會獲得超市禮券。淡水古蹟博物館將於2／13（大年初二）開館，門票１張80元，可參觀紅毛城、小白宮及滬尾礮臺，新北市民、65歲以上及未滿12歲國民、55歲以上原住民族國民、各級學校在校生等享免票優惠。淡水海關碼頭、得忌利士洋行、淡水街長多田榮吉故居、淡水日本警官宿舍等則是不分對象，全年度免費參觀。

正妹網紅「2小時4300元」租男友她一見本尊超傻眼硬撐半小時跑了

一位旅居日本的大陸正妹網紅「臭蛋女蛋姐」，近日以2小時1000元人民幣（約4341元台幣）的代價在日本找了一位出租男友，意外引發熱議。原本預期要來個心動約會的她，一見面就被對方真面目嚇到，約會過程更是尷尬不已，讓她撐不過半小時就決定另找藉口落跑，直呼：「太嚇人了！」正妹網紅臭蛋女蛋姐，近日在影片中宣稱要幹大事，而她所要幹的大事就是以2小時4341元的代價在網上預約出租男友，更刺激的是，她在見面之前都不會知道對方長相：「還是開福袋的那種，我都不知道他長啥樣。」雖然臭蛋女蛋姐原本就有「對方長相不是她的菜」的心理準備，不過她真的見到對方還是被嚇了一跳，因為與她預期的顏值實在有一段落差，氣質還特別油膩。而兩人的約會過程更是尷尬不已，只見出租男友不停傻笑，也不會主動找話題，讓臭蛋女蛋姐撐不到半小時，就選擇找藉口結束這場超糟糕約會。在回去的路上，臭蛋女蛋姐更忍不住吶喊：「我的媽呀，我終於逃出來啦！太嚇人了，沒給我油死，真是挺不了2個小時，這半個小時我就出來了。」直言這1000元人民幣真是花了個糟心。臭蛋女蛋姐這部影片一上傳，也火速引發大陸網友熱議不斷，紛紛直呼她這錢花得實在虧大了，「這是路人以下下下下下吧救命」、「驚了，這也太普通了」、「哈哈哈哈原地跑路的水準，男人怎麼這種水準也好意思出來賣臉賺錢啊」、「女生更像是租來的漂亮女友吧」。(中時新聞網)

大甲媽今年是否遶境？顏清標：元宵擲笅決定

因應新冠肺炎疫情，台中大甲鎮瀾宮今年農曆春節取消大年初一的重頭戲「搶頭香」，不過照常在初一子時開廟門迎接全台善男信女入內朝拜。針對民眾關心今年大甲媽是否會遶境，鎮瀾宮董事長顏清標表示，這要等到農曆元宵擲笅決定。也就是大甲媽說了算。台灣民間信仰虔誠，每年農曆春節全台各大廟宇大年初一就開廟門迎接善男信女參拜，有些廟宇還有搶頭香的活動吸引民眾前往參加，希望能獲得好頭彩，在神明加持下，迎接一年好運氣。其中，中部香火鼎盛的鎮瀾宮，每年的搶頭香活動最為熱鬧，很多民眾連夜等待，將廟門擠得水洩不通，就是等廟門開啟。鎮瀾宮除夕夜依循傳統，晚間9點進行歲末誦經祈福，10時40分關上廟門，接著董事長顏清標、副董鄭銘坤率全體董監事焚香祝禱，並恭讀疏文；晚間10時45分誦經團進行開春誦經祈福後，大年初一子時準時開廟門，顏清標、鄭銘坤走向廣場向信眾揮手道賀新年恭喜。鎮瀾宮因應疫情，今年取消搶頭香活動，初一子時廟門一開，信眾依序魚貫進入廟內參拜，不見往年衝刺、爭先恐後景象。住在大甲的劉小姐緩緩走到天公爐前，虔誠祝禱後，晚間11時1分將香插進香爐，成為辛丑年頭香。鎮瀾宮董事長顏清標受訪時表示：「有搶頭香是比較熱鬧啦，但我們媽祖也會靈驗，希望一個時間過了，趕快把疫情撲滅，一切恢復原狀。」至於，今年是否仍然舉辦大甲媽遶境活動，顏說：「要等到農曆元宵擲筊後才能決定。」(中時新聞網)

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